健康診断で「メタボ宣告」を受けて・・・その３

「健康診断で「メタボ宣告」を受けて・・・」の続々編だ。

考えてみるに、「少なめの食事」と、「毎日の運動」というのは、通常の内服薬に勝る予防薬と言えるのではないだろうか。

過食は、血糖値の上昇や肥満、メタボ、高血圧、脂質異常症などの共通の原因の一つなのだろう。だから、食事を少なめにするだけで、これらの症状の要因の一つを断ち切ることができる。さらに食事制限に加えて適度な運動を加えると、これらに拮抗するように、血糖値を低下傾向にし、肥満を解消し、その結果、腹囲を減少してメタボも解消、血圧を低下させて安定化し、脂質異常も改善する。

また、適度に体が疲れるから、以前よりも夜中に目が覚めることが少なくなって、不眠症状とは逆の、熟睡できることが多くなった気がする。

適度な運動は、
１．高血糖、糖尿病準備状態
２．高血圧
３．脂質異常症
４．肥満
５．不眠症状
これらすべてを同時に治療することのできる非常にコスパのいい治療薬・予防薬のようだ。いずれか一つでも症状のある方は、まず「適度な運動」を生活習慣に組み込んでみよう。絶対に後悔しないと思います。

ここ一カ月の体重は軽いリバンドもあったけど、そこそこ順調に減少してきている。

今月も頑張って理想体重の 60kg を目指すゾ！！

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